ヒートショックプロテインのすごい効果、どうやって増やす？
ヒートショックプロテインをご存じでしょうか？
ヒートショックプロテイン（Heat Shock Protein、HSP）は、細胞がストレスや高温などの環境ストレスにさらされた際に生成されるタンパク質です。このタンパク質（HSP）は、細胞内でさまざまな重要な機能を果たし、細胞の生存と機能維持に貢献しています。
ヒートショックプロテインの効果とは？
ヒートショックプロテイン（Heat Shock Proteins、HSP）は、身体にさまざまな重要な良い働きをします。以下は、ヒートショックプロテインの主な良い働きです。
- タンパク質の保護: ヒートショックプロテインは、タンパク質の変性や凝集を防ぎ、正常な折りたたみと安定性を維持する役割を果たします。これにより、細胞内のタンパク質がストレス条件下でも機能を維持できます。特に高温や酸化ストレスなどのストレス状況で重要となります。
※折りたたみ：タンパク質を立体構造に形成する働きこれが正しく行われる事で正常な機能が確保される。 - 細胞のストレス耐性向上: 細胞が環境ストレスに対して耐性を向上させるのに役立ちます。これにより、細胞の損傷を最小限に抑えるのに役立ちます。
- 炎症抑制: 炎症反応を調節し、炎症性サイトカインの産生を制御する役割を果たします。これにより、過剰な炎症反応が抑制され、慢性炎症症候群などの疾患のリスクが低減します。
- 免疫系の調節: 免疫系の正常な機能にも関与します。特に、抗原提示細胞（樹状細胞など）が抗原を認識し、免疫応答を調節するのに役立ちます。
- タンパク質の分解とリサイクル: ヒートショックプロテインは、細胞内で変性したタンパク質を認識し、タンパク質分解機構に関与して分解される前に修復またはリサイクルするのに役立ちます。
まとめると、ヒートショックプロテインは細胞をストレスからまもり保護して、日常のストレスや炎症を伴う疾患を防ぐのに大いに役立つと思われます。
ヒートショックプロテインはどうやって増やすの？
ヒートショックを日常生活の中でどうやって増やすのか？
増やすのに良い生活習慣としては次の様なものが考えられます。
ヒートショックプロテインを増やす生活習慣
- 運動: 運動によって体温が上昇し、細胞が一時的な熱ストレスにさらされるため、HSPの増加が期待されます。
- サウナや温浴: サウナや温浴を利用することで、体温を上げ、細胞に一時的な熱ストレスを誘導することができます。
- ダイエット: ダイエットによってもHSPの生成が影響を受けることがあります。一部の食品成分や栄養素（例: クルクミン、クエン酸、亜鉛）は、HSPの生成をサポートする可能性があります。
- サプリメント: 一部のサプリメントは、HSPの生成をサポートするとされています
オススメは入浴、ゆったり長目に
これらの中で無理なく自然にヒートショックプロテインを増やす事のできる生活習慣は、「入浴」ではないでしょうか。
でもヒートショックと言う言葉から「熱い」お湯に我慢して入らないとダメだと思っていませんか？
むしろ一般的な入浴温度よりちょっと低め（38°Cから40°C)の温度にして、ゆったりとちょっと長めに入浴（15～30分）するのが良いでしょう。そうすることにより身体の深部に体温の上昇をもたらす事ができます。
ヒートショックプロテインを増やすサプリ
サプリでヒートショックプロテインを増加させる方法もあります。
まず、株式会社アミノアップの開発した「ETAS®」はアスパラガスを主原料とした製品です。
ヒートショックプロテインHSP70を増加させるように細胞に働きかける効果があります。この効果は国内外に多数の臨床論文として公開されていて、科学的根拠がしっかりした物です。
ストレスに有効！！
ヒートショックプロテインが注目されるのも、特にストレスに対する耐性が向上することが大きいですね。現代社会はストレス社会とも言われるほど多くのストレスを受けます。
また、集中力を高める効果も期待されています。
水素風呂で活性酸素も取り除こう！
ヒートショックプロテインを増やすのに、ゆったりと長目の入浴を心がけて下さい。水素風呂リタライフで水素をたっぷりと発生させて入浴することにより、ヒートショックプロテインを生成するだけでなく、有害な活性酸素を取り除いて、酸化ストレスを一掃することもできます。
